Effectivité de l'Entraînement avec la Plateforme d'Équilibre
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L'entraînement avec plateforme d'équilibre se révèle efficace pour l'amélioration de l'équilibre, aussi bien statique que dynamique, ainsi que pour la prévention de lésions. Selon une étude scientifique menée par Carolyn A. Emery et coll., intitulée Effectiveness of a home-based balance-training program in reducing sports-related injuries among healthy adolescentes: a cluster randomized controlled trial, la réalisation d'un programme d'entraînement chez soi, basé sur l'utilisation d'une plateforme d'équilibre, se traduit par une amélioration significative de l'équilibre, aussi bien statique que dynamique, ainsi que par une réduction des lésions associées au sport chez les jeunes adolescents. Cette étude, réalisée au Canada, a porté sur 127 étudiants en éducation physique, divisés en deux groupes: un groupe d'entraînement (formé de 66 jeunes) et un groupe témoin (formé de 61 jeunes). Le premier (groupe d'entraînement) a réalisé chez lui, tous les jours pendant 6 semaines, un programme d'exercices avec une plateforme d'équilibre (groupe du Pielaster) puis une séance d'entraînement hebdomadaire jusqu'à compléter les 6 mois. Les participants à l'étude ont été soumis à différents tests (au début de l'étude, au bout de 2 semaines, puis 4 et 6 semaines), dont un d'équilibre statique et un d'équilibre dynamique. Un contrôle des lésions subies par les participants a également été effectué sur les 6 mois qu'a duré l'étude.Parmi les principaux résultats, on relève:
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Au bout de 6 semaines, le groupe d'entraînement ayant utilisé la plateforme d'équilibre a présenté une amélioration significative de l'équilibre statique, alors qu'aucun changement n'a été observé dans le groupe témoin. Bien qu'aucun progrès clair n'ait été observé durant les 2 premières semaines, il se produit à partir de ce moment une amélioration très significative de l'équilibre statique dans le groupe qui réalise l'entraînement proprioceptif tous les jours. -
Parmi les participants du groupe qui s'entraîne avec la plateforme d'équilibre, tous n'ont pas respecté le programme d'entraînement établi pour chaque journée, ce qui permet de comparer ceux qui entraînent plus et ceux qui entraînent moins. L'étude révèle ainsi que l'amélioration de l'équilibre statique est nettement meilleure chez ceux qui ont réalisé plus de 18 séances d'entraînement, par rapport à ce qui ont réalisé moins de 18 séances. -
L'amélioration de l'équilibre dynamique est plus importante dans le groupe d'entraînement par rapport au groupe témoin, ce qui se reflète par une augmentation de la différence du temps de maintien de l'équilibre dynamique dans le groupe qui s'entraîne avec la plateforme d'équilibre. Ils ont considéré le temps d'équilibre dynamique comme le temps pendant lequel les participants se maintenaient sur une surface instable, avec appui sur un seul pied et les yeux fermés. -
Pendant les 6 mois qu'a duré l'étude, on a constaté une entorse de la cheville dans le groupe d'entraînement avec la plateforme d'équilibre, contre 7 dans le groupe témoin. On constate aussi une grande différence en nombre de rechutes entre le groupe qui a réalisé l'entraînement proprioceptif et le groupe témoin.
Conclusions
Les auteurs de l'étude concluent que le suivi chez soi pendant 6 semaines d'un programme d'entraînement avec plateforme d'équilibre (groupe d'éléments d'entraînement auquel appartient le Pielaster) aboutit à une amélioration significative de l'équilibre, aussi bien statique que dynamique, et favorise la diminution des lésions sportives.
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