Échauffement ou Pré-refroidissement et Rendement de Longue Durée en conditions de Chaleur
Dans un article publié par Uckert et collaborateurs dans le British Journal of Sports Medicine, intitulé Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heatt, on évalue l'effet sur le rendement de longue durée dans des conditions de chaleur, de l'application de deux types de protocoles de thermorégulation. On compare le rendement sur tapis roulant après trois situations spécifiques:
- Une phase d'Échauffement typique.
- Pré-refroidissement avec l'utilisation d'un gilet réfrigérant (cool vest) de la marque ArcticHeat.
- Une phase de repos sans aucun type d'intervention, qu'on prend comme groupe de contrôle.
Nous reportons ci-après la traduction d'un extrait de ce travail:
Effets de l'Échauffement et du Pré-refroidissement dans le Rendement de Longue Durée en Conditions de Chaleur
Sandra Uckert, Winfried Joch
- Objectifs: Examiner les effets de différentes procédures de préparation du point de vue thermorégulateur [échauffement (warm-up WU), pré-refroidissement (precooling PC), contrôle (C)] dans le rendement de longue durée dans des conditions de chaleur.
- Méthodes: 20 sujets masculins ont réalisé 3 exercices de course jusqu'à épuisement sur tapis roulant (à 5 jours d'intervalle). A chaque séance, tous les sujets ont réalisé un test progressif de course, après WU (20 minutes à 70% de la Fréquence Cardiaque Maximum), après PC (en portant un gilet réfrigérant (0º C - 5º C) pendant 20 minutes au repos) ou sans aucun type de préparation spécifique (C). Après 5 minutes au repos, l'exercice se déroule suivant un protocole qui commence à une vitesse de 9 km/h, avec des augmentations de 1 km/h toutes les 5 minutes, jusqu'à épuisement. La performance de la course, fréquence cardiaque, concentration en acide lactique, température au tympan et température cutanée ont été mesurées à chaque essai.
- Résultats: Dans les conditions après PC, le rendement de la course (32,5 minutes) a été significativement supérieur à celui des conditions après WU (26,9 minutes) et après C (30,3 minutes). Durant les premières minutes du test, la fréquence cardiaque, température au tympan et température cutanée obtenues après PC ont été significativement inférieures à celles obtenues après WU. Il n'y a pas eu de différences significatives dans la concentration d'acide lactique ; néanmoins, les valeurs ont eu tendance à être inférieures après WU.
- Conclusions: L'utilisation d'un gilet réfrigérant (cool vest) pendant 20 minutes avant l'exercice améliore le rendement de la course, alors que 20 minutes d'échauffement ont un effet négatif. Certaines procédures de refroidissement faisant appel à d'autres parties de l'organisme, comme la tête ou le cou, peuvent augmenter l'efficacité de mesures de pré-refroidissement (PC).
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